宝子们，是不是总是睡不好，肚子老是饿，减肥也不掉称？造成这一的原因有很大一部分是因为自身代谢的水平差哦，快来测试一下自己的代谢能力吧！

　　介绍一个最简单的方法：每天睡前光脚称体重，第二天起床后再称一次。

　　如果体重相差0.8—1.6g，则代表代谢正常

　　如果体重在0—0.8g以下，则代表代谢有点差

　　如果体重没有差别，emmm减肥会很难，这代表你的代谢真的很差！怎么办呢？

　　没关系！今天小领就来介绍几个提高代谢的方法！大家记得收藏噢！

　　提高代谢贴士

　　1.有氧运动

　　运动是提升新陈代谢最好的方法，对于成年人，可以建议至少每周3次的运动，每次控制在半小时左右。

　　2.停止节食

　　生活里提取更多的蛋白质，如鸡肉等能有效的促进新陈代谢，特别烹饪时添加一些辛辣味

　　3.少吃多餐

　　这样的方式能有效的提升身体的新陈代谢，因为进食的过程中，新陈代谢就会加快

　　4.喝绿茶

　　其作用不光可以抗癌，而且其中的成分还具有一定提升新陈代谢的作用

　　5.有氧运动

　　运动是提升新陈代谢最好的方法，对于成年人，可以建议至少每周3次的运动，每次控制在半小时左右。

　　6.拥有充足的睡眠

　　好的睡眠可以帮助增加你的新陈代谢，如果总是失眠，那睡眠便会受到身体激素水平的影响，发生问题。

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