如果说人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂。没有健康的身体，一切美好都是空谈；而想要保持健康，就需要坚持做个自律的人。成为一个自律的人，就是给自己最好的礼物。希望大家在崭新的2022年，一起对所有烦恼说 Bye Bye、对所有快乐说 Hi Hi 的重要节点。滴滴，健康2022，我们来啦。
必备健康贴士
01我们都知道多吃蔬菜健康，但所谓多吃菜需要每天吃约1斤蔬菜（生重）。
02清淡饮食更健康，但不是让你一点肉不吃，而是少盐、少油、少糖。
03所谓多喝水是指每天喝够1500～1700毫升，大概一次性纸杯8杯的量。
04每天最好喝够至少300克的牛奶或酸奶。
05连续久坐超过90分钟，一定起身活动一会再继续
06每天至少进行30分钟的有氧运动+每周一两次抗阻（力量）训练。
07运动时达到微微气喘、心跳加速但还能勉强说话交流的强度为最佳。
08不存在适量喝酒有益健康，喝酒不能带来任何健康收益。
09定期进行健康体检，疾病可以早发现。
10研究表明，办公桌或家里的书桌上放一小株植物的人，焦虑和压力水平比其他人低。
11当你疲惫时可以休息几分钟给植物浇浇水，或者只是盯着它看一会也行。
12居家环境中的尘螨可能是一些过敏性疾病的元凶。
13每天家里至少开窗通风两次，每次半小时，保持室内通风，让尘螨无处可居。
14尘螨最怕高温、干燥、寒冷，所以热水泡、阳光晒、冰箱冻一些床上用品都是可行的。
15做饭或点餐尽量做成“小份菜”或点“半份菜”，既能控制热量摄入，又杜绝浪费粮食。
16烹饪时把要做的食物准备好再点火，既避免空烧产生有害气体又节约燃气。
17冰箱里的食物一定生熟分开放，最好用保鲜或盒分开密封。
18冰箱建议只放7成满，留一些空隙保证空气流动，减少细菌滋生。
19厨房使用久了的木筷、竹筷子细小裂缝里容易发霉，要定期更换。
20坚持按时睡觉，延长寿命。
让自己保持健康的重要方式，就是学会调节自己的身体和内心，这就需要我们去学习更多健康相关的知识，而学习健康知识的最好方式便是去系统了解健康管理，具备一定的营养健康管理能力，学会在健康保健、医疗的科学基础上，通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素，及时进行有针对性的指导和干预，以达到维护和促进身心健康的目的。
领武学校深耕健康管理领域，专注健康管理师考试培训服务，作为拥有国家人社部备案职业技能教学资质的职业培训学校，秉承以提供健康管理师资格证备考学习解决方案为基石，始终坚持以“把经验传递给有梦想的人”办学理念，联合高校名师，潜心研发精品课程，专业提供健康管理师的职业资格理论、技能培训，到与职业相关的就业服务。
距今，领武学校先后帮助超10000名学员考取高级健康管理师证书，实现健康赋能，职业提升，一路走来，我们取得的成绩在业内有目共睹，我们付出的努力得到了社会教育界的肯定与认可。健康管理，我们是认真的！
小编的话
生活不光只有工作和回不完的微信，还有很多值得停下来去感受的幸福时光。过好每一天，健康活着，才是人生头等大事。从今天开始，照顾好自己的一日三餐，好好吃饭，和喜欢的人去散步。健康生活，去感受这美好的一生，深情地拥抱这个世界。
