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2022年健康生活指南!改变自己从这里开始!

发布者:领武学校,时间:2022-01-13 13:24:31,浏览:0

  如果说人生是一棵树,健康就是这棵树的根,根深才会叶茂。没有健康的身体,一切美好都是空谈;而想要保持健康,就需要坚持做个自律的人。成为一个自律的人,就是给自己最好的礼物。希望大家在崭新的2022年,一起对所有烦恼说 Bye Bye、对所有快乐说 Hi Hi 的重要节点。滴滴,健康2022,我们来啦。

  必备健康贴士


  必备健康贴士

  01我们都知道多吃蔬菜健康,但所谓多吃菜需要每天吃约1斤蔬菜(生重)。

  02清淡饮食更健康,但不是让你一点肉不吃,而是少盐、少油、少糖。

  03所谓多喝水是指每天喝够1500~1700毫升,大概一次性纸杯8杯的量。

  04每天最好喝够至少300克的牛奶或酸奶。

  05连续久坐超过90分钟,一定起身活动一会再继续

  06每天至少进行30分钟的有氧运动+每周一两次抗阻(力量)训练。

  07运动时达到微微气喘、心跳加速但还能勉强说话交流的强度为最佳。

  08不存在适量喝酒有益健康,喝酒不能带来任何健康收益。

  09定期进行健康体检,疾病可以早发现。

  10研究表明,办公桌或家里的书桌上放一小株植物的人,焦虑和压力水平比其他人低。

  11当你疲惫时可以休息几分钟给植物浇浇水,或者只是盯着它看一会也行。

  12居家环境中的尘螨可能是一些过敏性疾病的元凶。

  13每天家里至少开窗通风两次,每次半小时,保持室内通风,让尘螨无处可居。

  14尘螨最怕高温、干燥、寒冷,所以热水泡、阳光晒、冰箱冻一些床上用品都是可行的。

  15做饭或点餐尽量做成“小份菜”或点“半份菜”,既能控制热量摄入,又杜绝浪费粮食。

  16烹饪时把要做的食物准备好再点火,既避免空烧产生有害气体又节约燃气。

  17冰箱里的食物一定生熟分开放,最好用保鲜或盒分开密封。

  18冰箱建议只放7成满,留一些空隙保证空气流动,减少细菌滋生。

  19厨房使用久了的木筷、竹筷子细小裂缝里容易发霉,要定期更换。

  20坚持按时睡觉,延长寿命。

  健康管理

  让自己保持健康的重要方式,就是学会调节自己的身体和内心,这就需要我们去学习更多健康相关的知识,而学习健康知识的最好方式便是去系统了解健康管理,具备一定的营养健康管理能力,学会在健康保健、医疗的科学基础上,通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素,及时进行有针对性的指导和干预,以达到维护和促进身心健康的目的。

  领武学校深耕健康管理领域,专注健康管理师考试培训服务,作为拥有国家人社部备案职业技能教学资质的职业培训学校,秉承以提供健康管理师资格证备考学习解决方案为基石,始终坚持以“把经验传递给有梦想的人”办学理念,联合高校名师,潜心研发精品课程,专业提供健康管理师的职业资格理论、技能培训,到与职业相关的就业服务。

  距今,领武学校先后帮助超10000名学员考取高级健康管理师证书,实现健康赋能,职业提升,一路走来,我们取得的成绩在业内有目共睹,我们付出的努力得到了社会教育界的肯定与认可。健康管理,我们是认真的!

  领武学校


  小编的话

  生活不光只有工作和回不完的微信,还有很多值得停下来去感受的幸福时光。过好每一天,健康活着,才是人生头等大事。从今天开始,照顾好自己的一日三餐,好好吃饭,和喜欢的人去散步。健康生活,去感受这美好的一生,深情地拥抱这个世界。


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