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拒接节食减肥||科学高效碳循环减肥法

发布者:领武学校,时间:2022-01-21 10:10:28,浏览:0

  哈喽宝子们

  这里是小领的减脂小课堂

  今天给大家分享

  减脂圈风很大的碳循环饮食减肥法

  这个方法最初的是适合有运动习惯的人群

  但是小领子是一个这么爱钻研的人

  当然会找到适合所有集美们的啦

  小领会全面的给大家介绍一下碳循环减脂法

  宝子们记得收藏哦~

低碳水中碳水高碳水碳循环

  01.如果你是有系统,有规律并且训练达标的人群

  食谱则按照正常循环低、中、高碳日

  强度训练为高碳日

  有氧训练为中碳日

  休息为低碳日

  02.如果你是有运动,但是不规律,训练强度小的人群

  食谱则按照中碳日和低碳日,交替循环

  无氧占比多为中碳

  有氧或休息为低碳

  不要学习训练强度高的人群设定高碳日,只会让你的减脂变慢,中碳日就够了

  03.你是没有时间或无精力运动的人群

  食谱按照四天低碳、一天高碳的方式循环

  也可以达到减脂的目的


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