大家有仔细了解过我们的身体吗?知道我们身体不同的部位需要什么营养元素吗,每个部位需要的营养物质是不同的
今天给大家安排一期超全身体部位营养元素需求表哦,大家对着图补哦❤
各种元素的食物对照也放上来啦,领子就不赘述嗷~
▶大脑◀
需求:ω-3脂肪酸,维生素E、B6、C、B12、D,叶酸
▶头发指甲◀
需求:VA、B族、C、E,叶酸、铁、锌
▶听力◀
需求:VA、C、E、B12,叶酸,生物素
▶血压稳定◀
需求:VC、D,钙,钾,镁
▶肺健康◀
需求:VD、C、E、A
▶肝健康◀
需求:VB12、A
▶免疫系统◀
需求:VA、C、E,锌
▶膀胱和肾◀
需求:VB6,镁,钾,钙
▶生殖系统◀
需求:ω-3,VD、A,铁,钙
▶强壮骨骼◀
需求:VD、钙、镁、磷
▶心血管健康◀
需求:ω-3F,VB6、E、C、D
▶维持血脂正常◀
需求:纤维,VC、E,,ω-3FA,类胡萝卜素
▶消化系统◀
需求:纤维,VB12、 C,烟酸
▶血糖水平◀
需求:VC、D、B族
▶皮肤◀
需求:VA、C、E、D,生物素
▶肌肉组织◀
需求:VB12、E、A,铁
▶增加能量◀
需求:VB族,铁
宝子们帮我看看还有补充的吗,欢迎评论区补充添加~
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