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身体各部位维生素需求表

发布者:领武学校,时间:2022-01-24 10:18:54,浏览:0

大家有仔细了解过我们的身体吗?知道我们身体不同的部位需要什么营养元素吗,每个部位需要的营养物质是不同的

今天给大家安排一期超全身体部位营养元素需求表哦,大家对着图补哦❤

各种元素的食物对照也放上来啦,领子就不赘述嗷~

▶大脑◀

需求:ω-3脂肪酸,维生素E、B6、C、B12、D,叶酸

▶头发指甲◀

需求:VA、B族、C、E,叶酸、铁、锌

▶听力◀

需求:VA、C、E、B12,叶酸,生物素

▶血压稳定◀

需求:VC、D,钙,钾,镁

▶肺健康◀

需求:VD、C、E、A

▶肝健康◀

需求:VB12、A

▶免疫系统◀

需求:VA、C、E,锌

▶膀胱和肾◀

需求:VB6,镁,钾,钙

▶生殖系统◀

需求:ω-3,VD、A,铁,钙

▶强壮骨骼◀

需求:VD、钙、镁、磷

▶心血管健康◀

需求:ω-3F,VB6、E、C、D

▶维持血脂正常◀

需求:纤维,VC、E,,ω-3FA,类胡萝卜素

▶消化系统◀

需求:纤维,VB12、 C,烟酸

▶血糖水平◀

需求:VC、D、B族

▶皮肤◀

需求:VA、C、E、D,生物素

▶肌肉组织◀

需求:VB12、E、A,铁

▶增加能量◀

需求:VB族,铁

宝子们帮我看看还有补充的吗,欢迎评论区补充添加~


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