从之前的维生素中,发现很多宝子会问小领,维生素有补充时间吗,当时小领天真的以为就随便次次就好了,殊不知啊,维生素补充时间也是大有学问的啊!
同样的维生素,在不同的时间,效果会大不一样哦~
早晨
铁
是促进维生素B族代谢的必要物质
会导致疲劳和免疫力低下,影响儿童生长发育
维生素C
维生素C具有很强的还原性
脂肪、蛋白质的合成,维持免疫功能
维生素B族
每种维生素B都参与了关键的代谢反应
是使食物转化为能量的关键物质
维生素E
维生素E具有抗氧化的作用
保护细胞免受自由基伤害,维持心血管健康
上午/下午
辅酶Q10
真核细胞线粒体中电子传递链和有氧呼吸的参与物质之一
参与机体产生能量的过程相当于“生物燃料”
锌
锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用
维持正常的免疫系统和生殖系统功能
碘
碘是人体的必需微量元素之一
在甲状腺功能、认知功能和皮肤健康中起到重要作用
下午/晚上
维生素D
一种脂溶性维生素,多晒太阳会自动合成维生素D
维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用
维生素K
维生素K可从食物中获取,也可依靠肠道细菌合成和人工合成
有助于凝血功能和伤口愈合,也参与维持骨骼正常生理功能
鱼油
鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂
omgea-3脂肪酸对脑功能、生长发育、眼和心血管健康均有帮助
晚上/夜间
钙
是凝血因子,能降低神经、肌肉的兴奋性,是构成骨骼、牙齿的主要成分
绝大部分钙集中在骨骼和牙齿中,血液、肌肉、神经递质中也存在
镁
人体含量第四的矿物质,其中50%在骨骼内
维持骨骼和牙齿健康,同时对肌肉和神经系统功能也有调节作用
益生菌
是一种对人体有有益的微生物
调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,保持肠道健康
tips
可以用凉开水或淡橙汁送服
需要在干燥、阴凉处储存
疾病和服药期间要询问医生,营养补充剂是否有禁忌或不良相互作用
不可以用热饮料、咖啡或茶送服,以免破坏营养成分
不可以在漏服之后下顿服用双份
不可以使用超出说明书的使用剂量
但不同的维生素补充效果也是因人、因食、因地而异的,本篇仅供小小参考,不作任何医疗建议哦~
给宝子们留个小问题,还知道其它的维生素有特定的补充时间吗,欢迎留言评论哦~
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