从之前的维生素中，发现很多宝子会问小领，维生素有补充时间吗，当时小领天真的以为就随便次次就好了，殊不知啊，维生素补充时间也是大有学问的啊！

　　同样的维生素，在不同的时间，效果会大不一样哦~

　　早晨

　　铁

　　是促进维生素B族代谢的必要物质

　　会导致疲劳和免疫力低下，影响儿童生长发育

　　维生素C

　　维生素C具有很强的还原性

　　脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能

　　维生素B族

　　每种维生素B都参与了关键的代谢反应

　　是使食物转化为能量的关键物质

　　维生素E

　　维生素E具有抗氧化的作用

　　保护细胞免受自由基伤害，维持心血管健康

　　上午/下午

　　辅酶Q10

　　真核细胞线粒体中电子传递链和有氧呼吸的参与物质之一

　　参与机体产生能量的过程相当于“生物燃料”

　　锌

　　锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用

　　维持正常的免疫系统和生殖系统功能

　　碘

　　碘是人体的必需微量元素之一

　　在甲状腺功能、认知功能和皮肤健康中起到重要作用

　　下午/晚上

　　维生素D

　　一种脂溶性维生素，多晒太阳会自动合成维生素D

　　维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用

　　维生素K

　　维生素K可从食物中获取，也可依靠肠道细菌合成和人工合成

　　有助于凝血功能和伤口愈合，也参与维持骨骼正常生理功能

　　鱼油

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂

　　omgea-3脂肪酸对脑功能、生长发育、眼和心血管健康均有帮助

　　晚上/夜间

　　钙

　　是凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分

　　绝大部分钙集中在骨骼和牙齿中，血液、肌肉、神经递质中也存在

　　镁

　　人体含量第四的矿物质，其中50%在骨骼内

　　维持骨骼和牙齿健康，同时对肌肉和神经系统功能也有调节作用

　　益生菌

　　是一种对人体有有益的微生物

　　调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，保持肠道健康

　　tips

　　可以用凉开水或淡橙汁送服

　　需要在干燥、阴凉处储存

　　疾病和服药期间要询问医生，营养补充剂是否有禁忌或不良相互作用

　　不可以用热饮料、咖啡或茶送服，以免破坏营养成分

　　不可以在漏服之后下顿服用双份

　　不可以使用超出说明书的使用剂量

　　但不同的维生素补充效果也是因人、因食、因地而异的，本篇仅供小小参考，不作任何医疗建议哦~

　　给宝子们留个小问题，还知道其它的维生素有特定的补充时间吗，欢迎留言评论哦~

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