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维生素时间表

发布者:领武学校,时间:2022-01-29 10:35:19,浏览:0

        从之前的维生素中,发现很多宝子会问小领,维生素有补充时间吗,当时小领天真的以为就随便次次就好了,殊不知啊,维生素补充时间也是大有学问的啊!

维生素

  同样的维生素,在不同的时间,效果会大不一样哦~

  早晨

  铁

  是促进维生素B族代谢的必要物质

  会导致疲劳和免疫力低下,影响儿童生长发育

  维生素C

  维生素C具有很强的还原性

  脂肪、蛋白质的合成,维持免疫功能

  维生素B族

  每种维生素B都参与了关键的代谢反应

  是使食物转化为能量的关键物质

  维生素E

  维生素E具有抗氧化的作用

  保护细胞免受自由基伤害,维持心血管健康

  上午/下午

  辅酶Q10

  真核细胞线粒体中电子传递链和有氧呼吸的参与物质之一

  参与机体产生能量的过程相当于“生物燃料”

  锌

  锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用

  维持正常的免疫系统和生殖系统功能

  碘

  碘是人体的必需微量元素之一

  在甲状腺功能、认知功能和皮肤健康中起到重要作用

  下午/晚上

  维生素D

  一种脂溶性维生素,多晒太阳会自动合成维生素D

  维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用

  维生素K

  维生素K可从食物中获取,也可依靠肠道细菌合成和人工合成

  有助于凝血功能和伤口愈合,也参与维持骨骼正常生理功能

  鱼油

  鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂

  omgea-3脂肪酸对脑功能、生长发育、眼和心血管健康均有帮助

  晚上/夜间

  钙

  是凝血因子,能降低神经、肌肉的兴奋性,是构成骨骼、牙齿的主要成分

  绝大部分钙集中在骨骼和牙齿中,血液、肌肉、神经递质中也存在

  镁

  人体含量第四的矿物质,其中50%在骨骼内

  维持骨骼和牙齿健康,同时对肌肉和神经系统功能也有调节作用

  益生菌

  是一种对人体有有益的微生物

  调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,保持肠道健康

  tips

  可以用凉开水或淡橙汁送服

  需要在干燥、阴凉处储存

  疾病和服药期间要询问医生,营养补充剂是否有禁忌或不良相互作用

  不可以用热饮料、咖啡或茶送服,以免破坏营养成分

  不可以在漏服之后下顿服用双份

  不可以使用超出说明书的使用剂量

  但不同的维生素补充效果也是因人、因食、因地而异的,本篇仅供小小参考,不作任何医疗建议哦~

  给宝子们留个小问题,还知道其它的维生素有特定的补充时间吗,欢迎留言评论哦~


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