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麻辣烫如何吃不胖

发布者:领武学校,时间:2022-08-10 17:52:44,浏览:0

  减肥期间不敢吃麻辣烫?觉得麻辣烫热量高,一吃就胖。拜托!麻辣烫才是那个的烹饪方式才是那个最不容易胖的!

  并且对于菜品的挑选,都在你的掌握之中!只要挑对食物,根本不怕胖的好吗!


麻辣烫如何吃不胖

  

  【加工类食品】

  这些加工类的丸子食品在加工过程中可是加入了大量的盐和淀粉,热量已经超出了你的想象,精加工的食物热量远远超过原本的食物

  

  【蔬菜】

  要学会区分主食,土豆莲藕等都是主食,不要当蔬菜摄入过多,当你选择了这些,就需要控制主食的量

  

  【调料和汤少】

  麻汁、辣油、花生酱基本上是吃麻辣烫的标配,尤其是麻汁配的汤底,切记不要喝汤

  

  点单小指南

  【主食】

  红薯1片(20g)、马铃薯1片(20g)、玉米面1小把(50g)

  

  【蛋白质】

  龙利鱼片2片(50g)、基围虾5只(80g)、鸭血2片(45g)、千张3片(10g)

  

  【蔬菜】

  生菜3片(50g)、菠菜2把(50g)、油麦菜4片(50g)、金针菇2把(50g)、黑木耳一捧(50g)、海带结4个(50g)

  

  【调味】

  醋、小米椒、葱花、一点点辣油

  

  共计热量:500大卡

  ——————麻辣烫的主要烹饪方法是煮,煮是本就是比较健康的烹饪方式,所以麻辣烫真的没有大家想的那么恐怖


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