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喝酸奶到底能不能减肥?这4个误区要知道

发布者:领武学校,时间:2022-09-02 11:25:41,浏览:0

  酸奶因其丰富的营养、酸甜的味道和诱人的口感受到很多人的喜好,尤其是女生对它“爱不释手”,每天早上或者饭后都喜欢喝一杯,并相信酸奶能够减肥。

  网络上也流传着“饭后喝酸奶促进消化,有助于减肥”的说法,受到一些减肥人士的追捧。其中,以某种水果和酸奶作为主要食材的“水果+酸奶”减肥方法人气颇高。

  饭后喝酸奶可以促进消化并能减肥是否靠谱呢?

  酸奶减肥误区

  1.多喝酸奶能减肥

  酸奶含有大量活性乳酸菌能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。但其热量要比牛奶高些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士,可选择脱脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶浓厚,但热量低。


 

    2.空腹喝酸奶

  酸奶有一定的饱腹感,当你饥肠辘辘时,如果手边有酸奶是不是会先喝一杯酸奶来填填肚子?

  没错,这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大,在这个时候喝酸奶,酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死,那样酸奶的保健作用会大大减弱。所以喝酸奶最好是在饭后1~2小时的时候再喝,这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

  3.酸奶饮料代替酸奶

  酸奶是由牛奶,经过乳酸菌发酵而成奶制品。而市面上的酸奶的品种琳琅满目,有的人误把酸奶饮料当成了酸奶买回家,或者买了热量很高的酸奶,这样怎么喝也不会瘦啦。



  4.酸奶什么人都能喝

  酸奶有助消化,能调节体内的细菌平衡,还有一定的润肌功能,其含有的蛋白质跟维生素有助于美容养颜。但是酸奶却不是适合于所有人,特别是当有腹泻,或其他肠道疾病等症状的时候喝酸奶要谨慎。而糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者也最好别喝含糖的全脂酸奶,因为会让病情加重。

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