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秋季进补不要乱吃!什么食物最适合现在进补?

发布者:领武学校,时间:2022-09-24 11:21:09,浏览:0

  有句俗话叫——“入秋三分虚” 。秋季进补不是秋季的“乱”补。在秋季持续高温干燥的情况下,饮食要遵循“少辛少酸”的原则。

  尽量少吃辛辣食物,如葱、姜、大蒜、辣椒等,以补肝气,收敛肺气。适当多吃酸甜食物,可以达到生津润燥的效果,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。



  以下是这个时候最适合来进补的食物,记得让家人多吃点!

  山药

  山药是著名的药食两用食品,有“神食”的美誉。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,是滋补五脏的绝佳选择。

  此外,它还含有大量的黏液蛋白、维生素和微量元素,能有效防止血脂在血管壁上的沉淀,预防心血管疾病,延年益寿。

       莲藕

  天气干燥时,吃莲藕可以滋阴清热,润燥止渴,清心安神。

  新鲜的莲藕除了含有大量的碳水化合物外,还含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质,还含有丰富的膳食纤维,对预防便秘非常有益。



  梨

  秋天空气干燥,水分少。如果能坚持每天吃一定量的梨,可以缓解秋燥,生津润肺。

  梨因鲜嫩多汁,含水量达85%,酸甜可口,被誉为“天然矿泉水”。

  花生

  中医认为花生性平,味甘,入脾肺。可醒脾胃、润肺化痰、滋养调气和清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、干咳少痰、咯血、皮肤紫癜、母乳不足及大便干燥等症状。

  百合粥

  百合味甘微苦,性平。它营养丰富,具有润肺止咳、清心安神的作用。



  墨鱼

  关于吃肉,一直有“四腿不如两条腿,两条腿不如没腿”的说法。

  墨鱼营养丰富,每100克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克。它还含有碳水化合物、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁等人体必需的物质。它是一种高蛋白、低脂肪的滋补食物。

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