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每天都这么焦虑,我是不是病了?

发布者:领武学校,时间:2021-12-14 14:12:38,浏览:0

我们总能感觉到,这个世界弥漫着焦虑不安的气息,我们是这种气息的缔造者也是感染者。面对日益加重的学业,随时可能失去的工作,越来越被动的年纪,逐渐下滑的健康、遥遥无期的首付、一地鸡毛的婚姻、青春叛逆的孩子、渐渐老去的父母……我们时刻想从生活的枷锁中解放出来,却又无可奈何……

 

有时我们也试着说服自己:害!没啥,想开点就好了!但是当重新看到那些焦虑的场景时,之前残留的情绪加上现磨的不安,我们陷入了更为焦灼的心绪中。我们也自问过无数次,我该拿焦虑怎么办?今天就来一起说说“焦虑那些事儿”!

 

一.“焦虑”该如何定义?

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。

 

一定程度的焦虑情绪,可以激发人向上发展的动力和冲劲,使人的生活充满斗志和激情。但是当焦虑达到一定严重程度的时候,就会变成了病理性焦虑。

 

二.什么是病理性焦虑?

病理性焦虑的明显表现是:对其本身健康或其他问题感到忧虑不安,紧张恐惧、顾虑重重或认为病情严重不易治疗,或认为问题复杂无法解决等,以致坐立不安、搓手顿足、唉声叹气、双眉紧锁、极度痛苦,似有大祸临头,惶惶不可终日;也可以表现为出汗、口干、恶心、呕吐、头晕、乏力、心悸、吞咽困难、胸闷气短、呼吸困难、尿频尿急、睡眠紊乱等症状,即使多方劝解仍不能消除其焦虑。这些持久且反复的症状都会让人产生痛苦的情绪,影响生活的幸福感。

 

三.如何应对焦虑?

心理调整很重要,告诉自己:没有焦虑的人生是不存在的,每个人都有属于自己的焦虑,这是一份负担也是一份前进的动力!要以一种平和的心态来接纳焦虑,遇到问题我们应该想办法去一步步解决问题,而不是一直用焦躁的心态代替解决问题的行动和勇气,踌躇不前。

 

四.如何进行健康管理?

让自己不焦虑的重要方式,就是学会调节自己的身体和内心,这就需要我们去学习更多健康相关的知识,而学习健康知识的最好方式便是去系统了解健康管理,具备一定的营养健康管理能力,学会在健康保健、医疗的科学基础上,通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素,及时进行有针对性的指导和干预,以达到维护和促进身心健康的目的。

 


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