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多吃这些食物,让你走出焦虑!

发布者:领武学校,时间:2021-12-14 14:12:06,浏览:0

我们总能感觉到,这个世界弥漫着焦虑不安的气息,我们是这种气息的缔造者也是感染者。面对日益加重的学业,随时可能失去的工作,越来越被动的年纪,逐渐下滑的健康、遥遥无期的首付、一地鸡毛的婚姻、青春叛逆的孩子、渐渐老去的父母……我们时刻想从生活的枷锁中解放出来,却又无可奈何……今天领武学校就给大家几个缓解焦虑的建议和方法!

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一.通过饮食缓解焦虑

 领武学校建议大家在感到焦虑时,尝试多吃这些食物

(1)菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现,人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少,引起焦虑、失眠等症状。很多绿色蔬菜中都含有叶酸,其中以菠菜含量最为丰富。

(2)樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生,还有改善睡眠的功效,对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。

(3)低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明,让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后,五分之四的人焦虑症症状明显减轻。

(4)大蒜。德国的一项研究表明,焦虑症患者吃了大蒜之后,原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。

 

注意事项:食物吃的得当也能起到治疗效果。上面推荐的几种食物,可以很好的缓解焦虑症病情。当然,当焦虑症十分明显时,还是建议在专业治疗的基础上,辅助以食疗,这样效果更好。

 

二.学会通过健康管理来缓解焦虑

让自己不焦虑的重要方式,就是学会调节自己的身体和内心,这就需要我们去学习更多健康相关的知识,而学习健康知识的最好方式便是去系统了解健康管理,具备一定的营养健康管理能力,学会在健康保健、医疗的科学基础上,通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素,及时进行有针对性的指导和干预,以达到维护和促进身心健康的目的。


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