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怎么知道自己的代谢水平|提高代谢的方法

发布者:领武学校,时间:2021-12-11 22:30:21,浏览:0

  宝子们,是不是总是睡不好,肚子老是饿,减肥也不掉称?


  造成这一的原因有很大一部分是因为自身代谢的水平差哦,快来测试一下自己的代谢能力吧!


  介绍一个最简单的方法,每天睡前光脚称体重,第二天起床后再称一次。


  如果体重相差0.8—1.6g,则代表代谢正常


  如果体重在0—0.8g以下,则代表代谢有点差


  如果体重没有差别,则……emmm减肥会很难,这代表你的代谢真的很差!


  但是没关系!今天小领就来介绍几个提高代谢的方法!


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  1.有氧运动


  运动是提高新陈代谢的最好方法。 对于成年人,建议每周至少锻炼3次,每次控制在半小时左右。


  2.停止节食


  生活中多提取蛋白质,如鸡肉等能有效促进新陈代谢,尤其是烹饪时加点辣味


  2.少食多餐


  这种方式可以有效增加身体的新陈代谢,因为在进食的过程中,新陈代谢会加快


  3.喝绿茶


  它的作用不仅是抗癌,而且其中的成分对改善新陈代谢也有一定的作用


  4.有足够的睡眠


  良好的睡眠有助于提高新陈代谢。 如果你总是失眠,你的睡眠就会受到身体激素水平的影响,从而引发问题。


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