宝子们,是不是总是睡不好,肚子老是饿,减肥也不掉称?
造成这一的原因有很大一部分是因为自身代谢的水平差哦,快来测试一下自己的代谢能力吧!
介绍一个最简单的方法,每天睡前光脚称体重,第二天起床后再称一次。
如果体重相差0.8—1.6g,则代表代谢正常
如果体重在0—0.8g以下,则代表代谢有点差
如果体重没有差别,则……emmm减肥会很难,这代表你的代谢真的很差!
但是没关系!今天小领就来介绍几个提高代谢的方法!
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1.有氧运动
运动是提高新陈代谢的最好方法。 对于成年人,建议每周至少锻炼3次,每次控制在半小时左右。
2.停止节食
生活中多提取蛋白质,如鸡肉等能有效促进新陈代谢,尤其是烹饪时加点辣味
2.少食多餐
这种方式可以有效增加身体的新陈代谢,因为在进食的过程中,新陈代谢会加快
3.喝绿茶
它的作用不仅是抗癌,而且其中的成分对改善新陈代谢也有一定的作用
4.有足够的睡眠
良好的睡眠有助于提高新陈代谢。 如果你总是失眠,你的睡眠就会受到身体激素水平的影响,从而引发问题。
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