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提高颜值 |减肥的20个好习惯

发布者:领武学校,时间:2021-12-11 22:31:04,浏览:0

  宝子们,你减肥很久了吗?还是刚吃完就饿了?看到吃的就吃货本能攒动?


  你瘦不下来的部分原因可能与你的日常习惯有关,比如:


  c 今天小领给大家分享20个纯干货——科学减肥习惯,助你养成良好的减肥习惯,让各位小仙女们顺利晋级,埋过减肥过关!一起upupup!


  【行为心理学研究表明:


  重复21天以上就会形成习惯; 90天的重复会形成一个稳定的习惯。也就是说,同样的动作如果重复21天就会成为习惯性的动作。 】


  超级减肥食品! ! !一定要收藏起来!


  柠檬


  柠檬以酸为主,大致能促进新陈代谢,其维生素C含量居水果之首!热量损失最低。


  所以想瘦的小仙女们一定要吃哦! (严格空腹吃)


  番茄


  除了富含维生素 C、E 和 K,西红柿还富含番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维。它是最近最受欢迎的健康水果,也被用作减肥水果餐的好食材。 .


  蘑菇


  具有消食、去脂、降血压的作用。它还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇的分解。经常食用香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。


  茄子


  含有多种维生素,尤其是紫茄子含有较多的维生素P,可增强细胞黏附,改善毛细血管弹性。医学研究表明,茄子可以降低胆固醇,防止高血脂引起的血管损伤。


  山楂


  主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分。具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂等作用。


  猕猴桃


  猕猴桃味甘、多汁,富含维生素C,已成为最受欢迎的美容美体水果。猕猴桃酸甜可口,可以预防便秘,帮助消化,美化肌肤。即使作为减肥餐,也会让人吃得津津有味,也是一种低热量、高营养的优质水果。


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