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简单动作+基础食补🥶告别手脚冰凉,温暖过冬

发布者:领武学校,时间:2021-12-20 11:38:32,浏览:0

  冬天就像流氓,一来就“冻”手“冻”脚?多喝热水、抱着暖水袋不离手,还能做啥?现在教你简单几步,告别手脚冰凉。

  首先测试一下你的手脚冰凉属于哪个等级?

  手脚冰凉可以分为3个等级,从寒凉部位来说

  轻度手脚冰凉:以感觉手指、脚趾凉为主

  中度手脚冰凉:凉感不超过腕关节、踝关节

  重度手脚冰凉:凉到膝关节和肘关节

  手脚冰凉的根本原因是气血不畅

  中医认为手脚冰凉属于阳虚体质

  如何改善手脚冰凉?

  坚持泡脚

  晚上睡觉前,可以多泡泡脚,热水温度控制在40度左右,浸泡20分钟左右,就能感觉到全身发热。

  注意:泡脚时尽量搓揉双脚,如涌泉穴。

  日常饮食

  多食用性质温热、具有温暖脾阳作用的食物,例如生姜、桂圆、红枣、枸杞、核桃、花生、山药、地瓜(红薯)、南瓜、山药、牛肉、鸡肉、黑米、紫米、红糖、玫瑰等。女生要适当吃富含铁的食物,如动物内脏等。

  注意:少食寒性食物,如西瓜、螃蟹、绿豆等。

  背部保健

  中医讲“背为阳”,在人体背部进行一定节奏的搓弹、拍打、敲击、提升阳气、有利于气血顺畅、平时注意背部保暖,多晒太阳。

  养生茶泡起~改善寒性体质

  枸杞生姜茶——生姜洗净切片,加清水煮开之后放枸杞进去,再次煮沸之后加红糖。常喝可改善手脚冰凉。

  红枣桂圆茶——桂圆剥壳去核,留桂圆肉,红枣洗净去核,适量清水煮开之后把桂圆、红枣一起放进去,再次煮沸即可。对于畏寒有不错的效果。


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