冬天就像流氓，一来就“冻”手“冻”脚？多喝热水、抱着暖水袋不离手，还能做啥？现在教你简单几步，告别手脚冰凉。
首先测试一下你的手脚冰凉属于哪个等级？
手脚冰凉可以分为3个等级，从寒凉部位来说
轻度手脚冰凉：以感觉手指、脚趾凉为主
中度手脚冰凉：凉感不超过腕关节、踝关节
重度手脚冰凉：凉到膝关节和肘关节
手脚冰凉的根本原因是气血不畅
中医认为手脚冰凉属于阳虚体质
如何改善手脚冰凉？
坚持泡脚
晚上睡觉前，可以多泡泡脚，热水温度控制在40度左右，浸泡20分钟左右，就能感觉到全身发热。
注意：泡脚时尽量搓揉双脚，如涌泉穴。
日常饮食
多食用性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，例如生姜、桂圆、红枣、枸杞、核桃、花生、山药、地瓜（红薯）、南瓜、山药、牛肉、鸡肉、黑米、紫米、红糖、玫瑰等。女生要适当吃富含铁的食物，如动物内脏等。
注意：少食寒性食物，如西瓜、螃蟹、绿豆等。
背部保健
中医讲“背为阳”，在人体背部进行一定节奏的搓弹、拍打、敲击、提升阳气、有利于气血顺畅、平时注意背部保暖，多晒太阳。
养生茶泡起~改善寒性体质
枸杞生姜茶——生姜洗净切片，加清水煮开之后放枸杞进去，再次煮沸之后加红糖。常喝可改善手脚冰凉。
红枣桂圆茶——桂圆剥壳去核，留桂圆肉，红枣洗净去核，适量清水煮开之后把桂圆、红枣一起放进去，再次煮沸即可。对于畏寒有不错的效果。
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