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焦虑一扫而空,神奇食物让人快乐崇拜

发布者:领武学校,时间:2021-12-31 10:32:52,浏览:0

  上网一看,就会发现很多焦虑的同学。

  “一边是好吃的,一边是小肚腩,好着急啊。”

  “我又和男朋友吵架了,我好着急。”

  “房贷压力大,工资还低。我很着急。”

  很多人还患有年龄焦虑症、社交焦虑症,甚至大姨妈焦虑症。生活中越来越大的压力让焦虑这个词在女性中传播开来。如何对抗焦虑,小领有妙招,简单的食补,教你吃出快乐,远离焦虑。

  乐观之源——酪氨酸

  多吃奶酪制品、柑橘、腌沙丁鱼,可以合成酪氨酸,维持大脑功能。它会在体内转化为肾上腺素,使心态更加积极。成人每天宜吃1000mg至3000mg,适合早餐前30分钟食用。

氨基酸

        缓解抑郁-维生素B

  多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏,并补充维生素B6。当它在体内积累到一定程度时,就会产生“抗抑郁药”,缓解抑郁。每天至少应补充100mg维生素B6。

维生素B

  补脑——服用维生素E

  吃麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜来获取维生素E,维生素E有助于脑细胞最大限度地吸收血液中的氧气,使脑细胞活跃起来。

维生素E

  抗抑郁-血清素

  多吃绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等,宜与维生素C一起食用,以获取叶酸,可提高大脑中血清素水平,有效对抗抑郁症。

血清素

  什么都可以坏,心情也不能坏。跟着小领子一起吃喝玩乐,远离焦虑,出发前往幸福星球!


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