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孕期长胎不长肉!超详细孕期7天控糖食谱!

发布者:领武学校,时间:2022-01-04 10:37:18,浏览:0

  相信很多宝妈都有这样的经历,孕期血糖波动很大,有时血糖会超过正常范围!那么,孕期怎么吃呢?如何控制血糖?

  其实孕妈妈血糖偏高的主要原因之一就是:精米粉糖分摄入过多(当然也不排除其他原因)!

  1. 孕妈妈更适合吃哪种碳水化合物?

  主要以纯天然碳水化合物和粗粮碳水化合物为主!如果孕期血糖偏高,不建议喝粥。因为粥的升糖指数很高,不利于稳定血糖。

  2. 什么是纯天然碳水化合物?

  孕期妈妈们要注意均衡饮食,千万不要想着减肥。毕竟,营养和健康在这个时期是最重要的。不要不吃饭,不要轻食,不要使用任何减肥方法,听从自己身体的声音,要随性,要开心,饿了就吃。零食以坚果、低糖水果等健康绿色食品为主。避免深加工的包装食品、垃圾食品和高糖食品。

  3.孕期喝中低碳水有什么好处?

  预防高血糖,预防妊娠糖尿病,预防巨婴,促进分娩,减少孕期肿胀,防止自己变胖。

  孕期如何吃才能健康控糖?一起来看看这份推荐菜谱吧!采取行动!

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