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拯救失眠||一觉睡到天亮

发布者:领武学校,时间:2022-01-08 14:18:21,浏览:0

  根据调查人类整个生命将近三分之一的时间都在睡眠之中度过的,可是现在越来越多的人都有或多或少的睡眠问题,小领整理一些关于睡眠的小知识,宝子们可以收藏起来哦

  评判好睡眠的标准有哪些?

  入睡时间快,在30分钟内能够入睡

  睡眠深,呼吸深长而不易惊醒,夜晚醒来的次数少于2次

  无夜间惊梦、噩梦、梦游及梦语等现象

  总睡眠时间为6-8小时,不宜过长或过短

  早上起床快,睡醒精神好、疲劳感消失

  白天精力旺盛,工作效率高

助眠食物一览表全年龄睡眠时间表助眠食疗安眠茶

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